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자가진단
self test
불안 자가진단
각 문장을 자세히 읽어보시고 오늘을 포함해서 지난 한 주 동안 자신의 상태를 가장 잘 나타낸다고 생각되는 번호에 표시하여 주십시오.
1. 가끔씩 몸이 저리고 쑤시며 감각이 마비된 느낌을 받는다.
전혀 느끼지 않았다
조금 느꼈다
상당히 느꼈다
심하게 느꼈다
2. 흥분된 느낌을 받는다.
전혀 느끼지 않았다
조금 느꼈다
상당히 느꼈다
심하게 느꼈다
3. 가끔씩 다리가 떨리곤 한다.
전혀 느끼지 않았다
조금 느꼈다
상당히 느꼈다
심하게 느꼈다
4. 편안하게 쉴 수가 없다.
전혀 느끼지 않았다
조금 느꼈다
상당히 느꼈다
심하게 느꼈다
5. 매우 나쁜 일이 일어날 것 같은 두려움을 느낀다.
전혀 느끼지 않았다
조금 느꼈다
상당히 느꼈다
심하게 느꼈다
6. 어지러움(현기증)을 느낀다.
전혀 느끼지 않았다
조금 느꼈다
상당히 느꼈다
심하게 느꼈다
7. 가끔씩 심장이 두근거리고 빨리 뛴다.
전혀 느끼지 않았다
조금 느꼈다
상당히 느꼈다
심하게 느꼈다
8. 침착하지 못하다.
전혀 느끼지 않았다
조금 느꼈다
상당히 느꼈다
심하게 느꼈다
9. 자주 겁을 먹고 무서움을 느낀다.
전혀 느끼지 않았다
조금 느꼈다
상당히 느꼈다
심하게 느꼈다
10. 신경이 과민 되어 왔다.
전혀 느끼지 않았다
조금 느꼈다
상당히 느꼈다
심하게 느꼈다
11. 가끔씩 숨이 막히고 질식할 것 같다.
전혀 느끼지 않았다
조금 느꼈다
상당히 느꼈다
심하게 느꼈다
12. 자주 손이 떨린다.
전혀 느끼지 않았다
조금 느꼈다
상당히 느꼈다
심하게 느꼈다
13. 안절부절못해 한다.
전혀 느끼지 않았다
조금 느꼈다
상당히 느꼈다
심하게 느꼈다
14. 미칠 것 같은 두려움을 느낀다.
전혀 느끼지 않았다
조금 느꼈다
상당히 느꼈다
심하게 느꼈다
15. 가끔씩 숨쉬기 곤란할 때가 있다.
전혀 느끼지 않았다
조금 느꼈다
상당히 느꼈다
심하게 느꼈다
16. 죽을 것 같은 두려움을 느낀다.
전혀 느끼지 않았다
조금 느꼈다
상당히 느꼈다
심하게 느꼈다
17. 불안한 상태에 있다.
전혀 느끼지 않았다
조금 느꼈다
상당히 느꼈다
심하게 느꼈다
18. 자주 소화가 잘 안되고 뱃속이 불편하다.
전혀 느끼지 않았다
조금 느꼈다
상당히 느꼈다
심하게 느꼈다
19. 가끔씩 기절할 것 같다.
전혀 느끼지 않았다
조금 느꼈다
상당히 느꼈다
심하게 느꼈다
20. 자주 얼굴이 붉어지곤 한다.
전혀 느끼지 않았다
조금 느꼈다
상당히 느꼈다
심하게 느꼈다
21. 땀을 많이 흘린다(더위로 인한 경우는 제외).
전혀 느끼지 않았다
조금 느꼈다
상당히 느꼈다
심하게 느꼈다
채점방법: 각 문항의 점수를 합산하여 총점을 구합니다.
(전혀 느끼지 않았다= 0점, 조금 느꼈다= 1점, 상당히 느꼈다= 2점, 심하게 느꼈다 = 3점)
결과: 22점~26점은 불안 상태에 해당되므로 지속적인 관찰이 필요하며, 27점~31점은 심한 불안 상태에, 32점 이상은 극심한 불안 상태에 해당되므로, 전문적인 평가와 치료가 필요 합니다.
[출처: 권석만(1992). Differential roles of dysfunctional attitudes and automatic thoughts in depression: an integrated cognitive model of depression. Queensland 대학교 박사학위 논문.]
