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자가진단
self test
스마트폰 중독 자가진단
각 문장을 자세히 읽어보시고, 해당되는 문항을 선택하여 주십시오.
1. 스마트폰의 지나친 사용으로 학교 성적(또는 업무 능률)이 떨어진다.
전혀 그렇지 않다
때때로 그렇다
자주 그렇다
항상 그렇다
2. 스마트폰을 사용하지 못하면 온 세상을 잃을 것 같은 생각이 든다.
전혀 그렇지 않다
때때로 그렇다
자주 그렇다
항상 그렇다
3. 스마트폰을 사용할 때 ‘그만해야지’라고 생각은 하면서도 계속한다.
전혀 그렇지 않다
때때로 그렇다
자주 그렇다
항상 그렇다
4. 스마트폰이 없어도 불안하지 않다.
전혀 그렇지 않다
때때로 그렇다
자주 그렇다
항상 그렇다
5. 수시로 스마트폰을 사용하다가 지적을 받은 적이 있다.
전혀 그렇지 않다
때때로 그렇다
자주 그렇다
항상 그렇다
6. 가족이나 친구들과 함께 있는 것보다 스마트폰을 사용하고 있는 것이 더 즐겁다.
전혀 그렇지 않다
때때로 그렇다
자주 그렇다
항상 그렇다
7. 스마트폰 사용 시간을 줄이려고 해 보지만 실패한다.
전혀 그렇지 않다
때때로 그렇다
자주 그렇다
항상 그렇다
8. 스마트폰을 사용할 수 없게 된다면 견디기 힘들 것이다.
전혀 그렇지 않다
때때로 그렇다
자주 그렇다
항상 그렇다
9. 스마트폰을 자주 또는 오래 한다고 가족이나 친구들에게 불평을 들은 적이 있다.
전혀 그렇지 않다
때때로 그렇다
자주 그렇다
항상 그렇다
10. 스마트폰 사용에 많은 시간을 보내지 않는다.
전혀 그렇지 않다
때때로 그렇다
자주 그렇다
항상 그렇다
11. 스마트폰이 옆에 없으면 하루 종일 공부(또는 일)가 손에 잡히지 않는다.
전혀 그렇지 않다
때때로 그렇다
자주 그렇다
항상 그렇다
12. 스마트폰을 사용하느라 지금하고 있는 공부(또는 일)에 집중하지 못한 적이 있다.
전혀 그렇지 않다
때때로 그렇다
자주 그렇다
항상 그렇다
13. 스마트폰 사용에 많은 시간을 보내는 것이 습관화 되었다.
전혀 그렇지 않다
때때로 그렇다
자주 그렇다
항상 그렇다
14. 스마트폰이 없으면 안절부절 못하고 초조해진다.
전혀 그렇지 않다
때때로 그렇다
자주 그렇다
항상 그렇다
15. 스마트폰 사용이 지금하고 있는 공부(또는 일)에 방해가 되지 않는다.
전혀 그렇지 않다
때때로 그렇다
자주 그렇다
항상 그렇다
채점방법: 각 문항의 점수를 합산하여 총점을 구합니다.
결과: 총점이 39점 이하일 경우 일반사용자, 40~43점 일 경우 잠재적 위험 사용자, 44점 이상일 경우 고위험 사용자에 해당됩니다.
해석: 39점 이하: 대부분 스마트폰 중독 문제가 없다고 판단되지만, 스마트폰의 건전한 활용에 대해 지속적인 자기점검은 필요합니다.
40~43점: 일상생활에서 장애를 보이며, 필요 이상으로 스마트폰 사용 시간이 늘어나고 집착을 하게 되어 학업과 업무 등에 어려움이 나타날 수 있으며 심리적 불안정감을 보이지만 절반 정도는 스스로 아무 문제가 없다고 느낍니다. 다분히 계획적이지 못하고 자기 조절에 어려움을 보이므로 스마트폰 중독 행동을 주의하며 예방프로그램에 참여가 필요합니다.
44점 이상: 일상생활에 심각한 장애를 보이면서 내성 및 금단증상이 나타나며, 스마트폰으로 이루어지는 대인관계가 대부분이며, 특정 애플리케이션이나 기능에 집착하기도 합니다. 습관적으로 스마트폰을 사용하며, 인터넷 없이는 한 순간도 견디기 힘들다고 느껴 학업이나 대인관계를 제대로 수행할 수 없으며 스스로 스마트폰 중독이라고 느낍니다. 심리적으로 불안정감, 대인관계 곤란, 우울 기분, 자기조절 곤란, 무계획적인 충동성이 높으므로, 전문적인 치료와 상담이 필요합니다.
[출처: 신광우 외(2001). 스마트폰 중독 진단척도 개발 연구. 한국정보화진흥원.]
